МАГИЯ ВЕКОВ
Уважаемый гость! Зарегистрируйтесь либо войдите в свой аккаунт.

На нашем форуме Вы найдёте много интересных статей, а так же сможете поучаствовать в многочисленных бесплатных акциях.

С уважением, Администрация.
МАГИЯ ВЕКОВ

Эзотерический Центр "Линия Судьбы"
Эзотерический Центр
МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Мантры
Для проигрывания музыки требуется Flash Player 10.

Лунный календарь
Фаза луны - информер
Последние темы
» Ставы для похудения, коррекция веса
Сегодня в 19:09 автор Гаятри

»  РИТУАЛ ЕСЛИ СРОЧНО НУЖНЫ ДЕНЬГИ
Сегодня в 17:36 автор Гэлла

» Зазывание Денежного Хозяина
Сегодня в 17:27 автор Гэлла

» Крадник удачи, богатства, красоты.
Сегодня в 17:18 автор ev@

» Руническая защита дома
Сегодня в 16:54 автор Гэлла

» Роскошные ресницы
Сегодня в 7:16 автор анюточка

» Защитная Магия пальцев. Славянсий кукиш(дуля, фига)
Сегодня в 3:48 автор Beatrice

» 6 грандиозных иллюзий, которые держат нас в рабстве Матрицы
Сегодня в 1:13 автор Гаятри

» Карма мозга: обречены ли мы жить в иллюзии?
Сегодня в 1:10 автор Гаятри

» Видео, которое стоит посмотреть
Сегодня в 1:06 автор Гаятри

» Видео медитации для привлечения денег и денежной удачи
Вчера в 18:26 автор Гаятри

» КАК ВЫСТРАИВАТЬ СВОЮ СЧАСТЛИВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ ИЛИ ПРЁМ ПРОТИВ СИСТЕМЫ
Вчера в 18:19 автор Beatrice

» на 12 измыливаний жир убрать
Вчера в 16:57 автор анюточка

» Маленькие хитрости для легкого сброса веса
Вчера в 16:54 автор анюточка

» 12 Магических способностей знаков зодиака
Вчера в 0:47 автор Благовеста

» Записки гадалки.Юмористические аффирмации Таро
Вт 20 Фев 2018 - 20:58 автор Благовеста

» Объявляется набор на базовый курс " Методы защиты".
Вт 20 Фев 2018 - 19:08 автор SOTEIRA

» "Экспресс-анализ ситуации" от Маргариты Булгаковой
Вт 20 Фев 2018 - 18:24 автор Yanix

» Задай вопрос, ответ на который нужен тебе именно сейчас.
Вт 20 Фев 2018 - 10:10 автор Julzi

» Позитивные АФФИРМАЦИИ на каждый день. Учимся позитиву!!!
Вт 20 Фев 2018 - 9:47 автор Гаятри

» Деньги и убеждения
Вт 20 Фев 2018 - 9:14 автор Beatrice

» Психологический тест. Первое, что вы увидите на этой картинке, отображает вашу личность
Вт 20 Фев 2018 - 9:00 автор Beatrice

» Космэнергетическая чистка. Наполнение энергией.
Вт 20 Фев 2018 - 1:27 автор Гаятри

» Вернуть финансовое благополучие
Пн 19 Фев 2018 - 15:32 автор ev@

» Эмоциональные причины болезней
Пн 19 Фев 2018 - 6:17 автор Beatrice

» Значения карт Оракул Ленорман
Пн 19 Фев 2018 - 5:37 автор Beatrice

»  Как избежать порчи на таком горестном для каждого мероприятии, как похороны? Как правильно совершать этот обряд?
Пн 19 Фев 2018 - 5:24 автор Beatrice

»  Универсальная защита перед посещением кладбища
Пн 19 Фев 2018 - 5:08 автор Beatrice

» Если вам снятся страшные сны.
Пн 19 Фев 2018 - 1:33 автор Иволга

» Чакры и питание(взаимосвязь)
Пн 19 Фев 2018 - 0:21 автор Гаятри

» Немая защита
Пн 19 Фев 2018 - 0:03 автор Дурга

» Защита стихийная по типу наузов
Пн 19 Фев 2018 - 0:00 автор Дурга

» Подборка защит на свою работу от отката
Вс 18 Фев 2018 - 23:49 автор Дурга

» Магия сахара
Вс 18 Фев 2018 - 23:08 автор Иволга

» Как правильно одеться по дням недели(советы по Индуизму)
Вс 18 Фев 2018 - 19:28 автор Дурга

» Как скинуть безденежье
Вс 18 Фев 2018 - 12:32 автор Благовеста

» Иллюзия Вселенной
Вс 18 Фев 2018 - 9:20 автор Гаятри

» Автомобиль-это живой организм
Вс 18 Фев 2018 - 9:11 автор Гаятри

» Любовные заговоры и молитвы
Вс 18 Фев 2018 - 0:39 автор Дурга

» Основы Любовной Магии
Вс 18 Фев 2018 - 0:30 автор Дурга

» Отворотные зелья
Сб 17 Фев 2018 - 23:57 автор Дурга

» Магические растения и их свойства(таблицы)
Сб 17 Фев 2018 - 23:37 автор Дурга

» Став "Денежная воронка"
Сб 17 Фев 2018 - 20:37 автор Благовеста

» Ритуал "Денежная Удача"
Сб 17 Фев 2018 - 20:26 автор Благовеста

» Мудра "Спасающая жизнь"("Скорая помощь")
Сб 17 Фев 2018 - 14:15 автор Гаятри

»  "Трансформатор от обратки" (повернуть колдовство вспять)
Сб 17 Фев 2018 - 13:48 автор Дурга

» Гальдрастав для обрыва привязок Усиленный
Сб 17 Фев 2018 - 13:38 автор Дурга

» Став "Изменение реальности"
Сб 17 Фев 2018 - 13:33 автор Дурга

» Став "Чакровый вихрь." Чистка чакр и гармонизация их работы.
Сб 17 Фев 2018 - 12:59 автор Дурга

» Пророчества Черной Марии(Ленорман)
Сб 17 Фев 2018 - 11:45 автор Дурга

» Рунический став "Денежная удача"
Сб 17 Фев 2018 - 11:31 автор Дурга

»  Магия Масленицы. Гадания, приметы и заговоры на Масленицу
Сб 17 Фев 2018 - 9:53 автор ekateryna

» Основы
Пт 16 Фев 2018 - 22:42 автор Благовеста

» Исправление ошибок
Пт 16 Фев 2018 - 22:29 автор Благовеста

» Как избежать отката при ритуалах
Пт 16 Фев 2018 - 22:26 автор Благовеста

» Как подготовиться к привороту правильно
Пт 16 Фев 2018 - 22:22 автор Благовеста

» Чего не надо делать в магии
Пт 16 Фев 2018 - 22:08 автор Благовеста

» Сверхспособности. Упражнения для развития экстрасенсорных способностей.
Пт 16 Фев 2018 - 22:02 автор Дурга

» ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА.СОВЕТЫ ПО ОМОЛОЖЕНИЮ И УХОДОМ ЗА СВОЕЙ ВНЕШНОСТЬЮ
Пт 16 Фев 2018 - 20:07 автор Гаятри

» Словарь ТАРО
Пт 16 Фев 2018 - 15:55 автор Гаятри

» Часовой календарь для эффективного проведения ритуалов
Пт 16 Фев 2018 - 9:11 автор Svetlana S

» Правила. Обязательно к прочтению!
Чт 15 Фев 2018 - 21:52 автор Neseya

» Краткое оракульское предсказание на будущее.
Чт 15 Фев 2018 - 0:05 автор Гаятри

» ЦИРЦЕЯ автор Divina
Ср 14 Фев 2018 - 11:53 автор ТАРА

» прошу помощи форума в толковании отливок
Вт 13 Фев 2018 - 19:04 автор Дурга

» Отливки воском. (из наработок практика)
Вт 13 Фев 2018 - 18:58 автор Дурга

» Ритуалы и приметы на День всех влюбленных 14 февраля
Вт 13 Фев 2018 - 0:16 автор Дурга

» ВЕСЕЛЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ МАГИЧЕСКИХ УСЛУГ
Пн 12 Фев 2018 - 22:00 автор Гаятри

» 15 февраля 2018 года состоится Солнечное затмение
Пн 12 Фев 2018 - 20:56 автор Гаятри

» Отливка без привлечения ХЭ
Пн 12 Фев 2018 - 19:54 автор Благовеста

» Очищение дома от негатива водой
Пн 12 Фев 2018 - 19:32 автор Благовеста

» Чистка дома от нечисти
Пн 12 Фев 2018 - 19:31 автор Благовеста

» Снятие порчи с порога дома
Пн 12 Фев 2018 - 19:27 автор Благовеста

» Чистка рабочего места(для продавца)
Пн 12 Фев 2018 - 19:23 автор Благовеста

» Отжиг от чужих привязок
Пн 12 Фев 2018 - 17:11 автор Дурга

» Диагностика по фото. Трезор
Пн 12 Фев 2018 - 1:24 автор Irena26

»  Как похудеть с помощью карт ТАРО
Вс 11 Фев 2018 - 23:03 автор Дурга

» Чистка автомобиля
Вс 11 Фев 2018 - 21:02 автор Благовеста

» Цыганский заговор на отливку от колдующих(балканская магия)
Вс 11 Фев 2018 - 18:33 автор Дурга

»  Заговоры для восковых отливок.
Вс 11 Фев 2018 - 17:16 автор Дурга

» Магия воска, свечей, заговоров. автор Ольга Крючкова
Вс 11 Фев 2018 - 14:01 автор Гаятри

» Эфирные масла против старения
Вс 11 Фев 2018 - 1:03 автор Иволга

» Перерождение -смена судьбы
Сб 10 Фев 2018 - 19:30 автор Благовеста

»  "Огненная змейка" автор Runava
Сб 10 Фев 2018 - 19:17 автор Благовеста

» Чистка Напалм 77 Авторы: Velya и Серый Ангел.
Сб 10 Фев 2018 - 19:05 автор Благовеста

» Как включается зарождающая карма денег
Сб 10 Фев 2018 - 17:52 автор Благовеста

» Значение цифры 911
Сб 10 Фев 2018 - 16:01 автор Благовеста

» Простые истины. Энергетические упражнения
Сб 10 Фев 2018 - 15:51 автор Гаятри

» 10 законов пути Дао
Сб 10 Фев 2018 - 15:30 автор Благовеста

» Досчитай до миллиона
Сб 10 Фев 2018 - 13:57 автор Благовеста

» Представьтесь, пожалуйста! Кто вы и откуда?
Сб 10 Фев 2018 - 13:47 автор Гаятри

» 10 февраля-День Домового
Сб 10 Фев 2018 - 9:09 автор Гаятри

» "МАТРИЦА" от Runava (восстановление организма , придание ему молодости и здоровья.)
Пт 9 Фев 2018 - 9:37 автор ТАРА

» Ледяной щит (чистка, защита, обратка доброжелателю)
Пт 9 Фев 2018 - 9:06 автор ТАРА

» Этот страшный и жестокий эгрегор:):):)
Ср 7 Фев 2018 - 21:59 автор Гаятри

» Психические заболевания, вызываемые "страстями"
Ср 7 Фев 2018 - 0:38 автор Гаятри

» АЛФАВИТНЫЙ СПРАВОЧНИК ПРИЧИН НАШИХ БОЛЕЗНЕЙ.
Ср 7 Фев 2018 - 0:24 автор Гаятри

» Как запрограммировать свое завтра? 3 простых шага перед сном
Ср 7 Фев 2018 - 0:11 автор Дурга

» Энергетические привязки
Ср 7 Фев 2018 - 0:01 автор Дурга

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 97, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 96 :: 2 поисковых систем

Гаятри

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (513) здесь было Пн 12 Фев 2018 - 14:17
Партнеры
Форум Тридевятое царствоФорум Черная Магия
Дни для работы
Дни для работы
Статистика
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

ЙОГА - ШАВАСАНА

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

ЙОГА - ШАВАСАНА в Сб 17 Май 2014 - 3:09
avatar
ВЫСШАЯ СИЛА
ВЫСШАЯ СИЛА
Основа всех методов психического расслабления - отвлечения мыслей и сознательного потока от какой-либо проблемы. Так зачастую бывает во сне, когда какая-то проблема вам не дает покоя. Необходимо направлять мысль на какую-то эмоционально нейтральную деятельность, которая не вызывает напряжение в уме и теле. Так, в средствах йоги, используется сосредоточение на мантре (некая звуковая формула, повторение мантры называется джапа), дыхании, ощущениях в теле. Методы физического расслабления неразрывно связаны с расслаблением ума, а потому при физическом расслаблении используется похожие средства.

Физическое расслабление возможно только при сознательном желании расслабить мышцы, направить на них свое внимание. Для расслабления тела всегда принимается неподвижное положение, которое не меняется в ходе всего процесса расслабления (это значит, что не стоит чесаться, покашливать и так далее по возможности). Как только мышцы не используется, сигналы нервной системы перестают поступать, и наступает расслабление. Поэтому важна не только неподвижная поза, но и абсолютное «неподдерживание» позы. Посему расслабление и практикуется лежа. И именно поэтому, у животных (которые хорошо умеют расслабляться) остается четко видимый след после лежания. Тело не просто неподвижно, оно как будто мертво.

В многих книгах по йоге и не только особенно подчеркивается психологическая установка, даваемая при расслаблении для разных целей. Ментальное проговаривание некоторых фраз выносит их на сознательный уровень, что значительно способствует их выполнению. Необходимо знать, что правильное расслабление осуществляется только после правильного напряжения мышц (это когда идет просто напряжение, а не работа в динамичном темпе). То есть прыгать на надо, но напрячь все тело стоит.

Так как положение расслабления - лежа на спине, некоторые предлагают перед ней делать одно из йоговских упражнений, называемое Навасана (Наукасана) - поза лодки. В некоторых книгах эта поза называется Ардха Навасана (Половинная поза лодки), так как существует и другой вариант, но он нас не интересует.

Выполняется оно так:

1) Принимается положение сидя на полу с вытянутыми вперед ногами.

2) Одновременно тело наклоняется немного назад, а ноги поднимаются и остаются прямыми.

3) Руки можно сцепить за затылком, а можно вытянуть вперед. Тело касается пола только ягодицами. Голову и ноги держат на одном уровне (ноги под углом около 30*)

4) Выдержите позу около 30 секунд (на начальных этапах можно секунд 10, если будет тяжело), не задерживая дыхания.

5) Расслабьтесь и плавно перейдите в положение лежа на спине.



Более легкий вариант (если предыдущий не дается):
Выполняется из положения лежа. Поднимаются только ноги, руки и шея. Спина остается лежать.После Навасаны мы приступаем непосредственно к расслаблению:

Первая стадия Шавасаны

Шавасана - достаточно сложная практика, которая в своих интенсифицированных стадиях может расслаблять не только тело, но и чувства и ум. На поздних стадиях можно добиться астральной проекции, отсутствия чувства физического тела. Но об этом немного позже - после освоения первой стадии.

Перед практикой для полного расслабления можно под шею (не под голову) положить очень маленькую подушку, или скрученное одеяло, чтобы шея тоже могла расслабиться, а не быть навесу.

1) Принимается положение лежа на спине. Руки раскиданы немного в сторону, ноги тоже не сведены.

2) Прочувствуйте каждую точку соприкосновения с полом и расслабьте ее. И так каждую часть тела. Обычно предлагаемая последовательность такова:
пальцы ног, ступни, голеностопные суставы, голени, бедра, ягодицы, поясница, грудь и спина, ключицы, плечи, предплечья, кисти, пальцы рук, шея, голова.
Иногда лучше подходит последовательность: тоже самое, что и от пальцев ног до пальцев рук, только в обратном порядке. А потом уже шея и голова. Необходимо расслабляться по одной части тела, а не сразу по две или более.

3) Затем в одной из выбранных последовательностей пройдитесь по каждой части тела, и представляете, что она является крайне тяжелой и вялой. Представьте, что вы настолько уморились, что даже не можете двигать этой частью тела.

4) Теперь снова пройдитесь по каждой теле и представляйте, что эта часть тела становится горячей. Можно представить, что вы погружаетесь в горячую ванну. Так проделывается с каждой частью тела, кроме лба. На лбу вызывается ощущения прохлады, например визуализацией холодного компресса на голове. Или представьте, что на лбу у вас лежит несколько кубиков льда.

На этом первая стадия шавасаны заканчивается, в след за этим выполняется вторая стадия. Но об этом позже. Техника первой стадии длится от 3 до 5 минут. Дыхание должно быть естественным и спокойным. Поза не должна изменятся на протяжении всей практики. Использование дополнительных подушечек допускается в тех местах, где есть просветы между телом и полом. Выполнение упражнения на мягком ложе не допускается, так как очень сложно понять, расслабили ли вы мышцы или нет, хотя будет ощущение, что расслабили. Укрываться лучше не стоит, но если холодно, то постарайтесь не укрываться слишком тяжелым одеялом.

Шавасану советуют делать перед сном, и после и перед упражнениями.

Вторая стадия Шавасаны

Вот следующая стадия Шавасаны, которую следует практиковать сразу после первой. После расслабления каждой части тела дайте себе установку, что вы не будите двигаться на протяжении всей техники. Сразу после этого что-нибудь может зачесаться, захочется зевнуть, сглотнуть и так далее. Будьте готовы - старайтесь не обращать на это внимание. Такие ощущения - лишь следствия вашей расслабленной психики, которая искусственно преувеличивает при расслаблении все малейшие ощущения. Постарайтесь отвлечься (для этого используют дыхание, сейчас об этом расскажу), перетерпеть - скоро это пройдет.

После этого сосредоточьтесь на пространстве перед закрытыми глазами - на своем внутреннем экране. Постарайтесь увидеть темноту. Представьте, что эта темноты и пустота окружает вас со всех сторон, что вокруг вас ничего не происходит и ничего не находится. Чувствуйте, что ваше тело плавно и очень медленно парит, падая вниз - в бесконечную глубину. Продолжайте так около 2 минут, после чего начните осознание естественного ритма дыхания, как описано в этом упражнении.

Научиться правильно дышать а начальном уровне нам поможет всего на всего осознание своего дыхания, для чего используются следующие две техники.


Счет дыхания

1) Примите удобную сидячую позу или шавасану, закройте глаза.

2) Наблюдйте процесс своего естественного дыхания без попытки изменить его ритм, глубину и так далее.

3) Затем ведите наблюдение и осознание вдоха и выдоха, после чего начинается ментальное повторение: "Я осознаю вдох, я осознаю выдох" или что-нибудь в этом роде.

4) После этой стадии начинайте наряду с ментальным повторением вести счет дыхания от какого-либо числа к нуля (в книге от 27).

5) Продолжайте делать это, пока не дойдете до нуля. Если собьетесь и поймайте себя на масле о том, что начали дышать и считать автоматом, то начинайте сначала.

6) Когда закончите, сосредоточьтесь на всем своем теле, на здесь-и-сейчас, и откройте глаза.

Механика дыхания

1) Примите удобную сидячую позу или шавасану, закройте глаза.

2) Наблюдайте процесс своего естественного дыхания без попытки изменить его ритм, глубину и так далее.

3) Теперь сосредоточьтесь на движении воздуха в ноздрях. Ощутите, что воздух втягивается через нос, не делайте свои ноздри пассивными. Пускай они тоже участвуют в процессе дыхания, расширяясь при вдохе. Сосредотачивайтесь на ощущениях от движения воздуха.

4) Переместите внимание в полость горла, и ощущайте движение дыхания там.

5) Переместите внимание на легкие, и некоторое время осознавайте процесс дыхания там. Чувствуйте, как легкие сжимаются и расширяются с каждым вдохом и выдохом.

6) Осознавайте движение диафрагмы, ощущайте как она движется вниз с каждым вдохом и вверх с каждым выдохом.

7) Теперь постарайтесь осознавать весь дыхательный процесс вместе, дышите так некоторое время.

8) По истечении некоторого времени, сосредоточьтесь на всем своем теле, на здесь-и-сейчас, и откройте глаза.

Если на протяжении практики в уме будут возникать посторонние мысли, не пытайтесь их подавить - это сразу приведет к напряжению. Наблюдайте их, и продолжайте практику Шавасаны параллельно с ними - они сами исчезнут. Мысленно произносите про себя все необходимые инструкции, чтобы не дать уму рассеиваться. Также мысленно произносите счет дыхания.

Вот это и есть вторая стадия. Практикуйте ее после первой стадии - непрерывно.

Посмотреть профиль http://magic.forum2x2.net

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения