МАГИЯ ВЕКОВ
Уважаемый гость! Зарегистрируйтесь либо войдите в свой аккаунт.

На нашем форуме Вы найдёте много интересных статей, а так же сможете поучаствовать в многочисленных бесплатных акциях.

С уважением, Администрация.
МАГИЯ ВЕКОВ

Эзотерический Центр "Линия Судьбы"
Эзотерический Центр
МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Мантры
Для проигрывания музыки требуется Flash Player 10.

Лунный календарь
Фаза луны - информер
Последние темы
» Задай вопрос, ответ на который нужен тебе именно сейчас.
Вс 15 Июл 2018 - 22:18 автор Гаятри

» ПУТЬ МАГА И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ
Вс 15 Июл 2018 - 12:39 автор Макс

» Не планируй неудачу!
Вс 15 Июл 2018 - 7:58 автор Beatrice

» ОБЩЕЕ МАГИЧЕСКОЕ ПОСВЯЩЕНИЕ
Вс 15 Июл 2018 - 0:15 автор Илонтя

» Ключевое слово для каждой чакры
Сб 14 Июл 2018 - 23:28 автор Гаятри

» Цифровые заговоры
Сб 14 Июл 2018 - 23:16 автор Дурга

» МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ КАЖДОГО.
Сб 14 Июл 2018 - 17:52 автор Макс

» Набор на энергетический практику + самонастройка "Деньги. Денежная энергия внутри каждого"
Пт 13 Июл 2018 - 22:35 автор Стрелка

» Мы живем внутри компьютерной игры?
Пт 13 Июл 2018 - 0:15 автор Гаятри

» Подарок участникам форума. космоэнергетический код на исполнение одного желания
Чт 12 Июл 2018 - 13:12 автор Гаятри

» Современная ведьма, кто она?
Чт 12 Июл 2018 - 8:51 автор Beatrice

»  "Крем Азазелло" Заговор на красоту
Ср 11 Июл 2018 - 17:25 автор Beatrice

» Набор на Курс "Введение в Таро"
Вт 10 Июл 2018 - 9:59 автор barbarella

» Техника Квантового Смещения.
Вт 10 Июл 2018 - 7:21 автор Beatrice

» ИЩУ ОБРЯД!
Пн 9 Июл 2018 - 14:36 автор Макс

» Талисман Богатсва
Пн 9 Июл 2018 - 14:34 автор Макс

» Творчество Древних Богов
Пн 9 Июл 2018 - 2:46 автор Макс

» Вера Склярова 78 советов Таро. Как сохранить здоровье, молодость и красоту
Пн 9 Июл 2018 - 0:49 автор Гаятри

» Исцеление мыслей
Вс 8 Июл 2018 - 20:06 автор Гаятри

» Особенности исполнения желаний.
Вс 8 Июл 2018 - 19:18 автор Гаятри

» КАК ПРАВИЛЬНО СФОРМУЛИРОВАТЬ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ ВСЕЛЕННОЙ?
Вс 8 Июл 2018 - 19:16 автор Гаятри

» 7 правил исполнения желаний
Вс 8 Июл 2018 - 19:13 автор Гаятри

» Колдовские зеркала
Вс 8 Июл 2018 - 4:02 автор Beatrice

» Изгнание нечистого духа из тела человека
Сб 7 Июл 2018 - 3:53 автор Beatrice

» Свойства эфирных масел. Лимон.
Пт 6 Июл 2018 - 6:50 автор Beatrice

» Какая карта Таро является вашим отражением? Тест
Пт 6 Июл 2018 - 6:46 автор Beatrice

» Важно! Опрос. Чтобы вы хотели получать нашем форуме? Какие темы и знания для вас интересны и актуальны?
Пт 6 Июл 2018 - 6:37 автор Beatrice

» Помогите разобраться
Пт 6 Июл 2018 - 4:27 автор Beatrice

»  Восковые отливки: фигуры и знаки, которые выливаются на воск. Отливание.
Чт 5 Июл 2018 - 23:49 автор barbarella

» Если маг собрался в путь...Что делать?
Чт 5 Июл 2018 - 15:46 автор Дурга

» Книга "Биолокация для всех" автор Пучко Л.Г.
Чт 5 Июл 2018 - 15:16 автор Гаятри

»  Заговор, если товар не раскупается
Чт 5 Июл 2018 - 14:17 автор Angelina76

» Тайны сталинских высоток
Чт 5 Июл 2018 - 14:13 автор Макс

» Песнь Смерти.
Чт 5 Июл 2018 - 0:23 автор Макс

» Акция. Анализ и причины Вашего одиночества. (Мастер Асмодей)
Ср 4 Июл 2018 - 11:44 автор Маргарита Булгакова

» ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОСВЯЩЕНИЯ, НАСТРОЙКИ, ИНИЦИАЦИЯ ОТ ГАЯТРИ
Ср 4 Июл 2018 - 2:08 автор Гаятри

» Информация и запись в школу.
Вт 3 Июл 2018 - 21:26 автор Гаятри

» "Экспресс-анализ ситуации" от Маргариты Булгаковой
Вт 3 Июл 2018 - 13:55 автор Маргарита Булгакова

» КАК ВЫСТРАИВАТЬ СВОЮ СЧАСТЛИВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ ИЛИ ПРЁМ ПРОТИВ СИСТЕМЫ
Вт 3 Июл 2018 - 11:06 автор Beatrice

» Основы Аюрведы
Пн 2 Июл 2018 - 18:35 автор Гаятри

» Дистанционное лечение человека по фантому
Пн 2 Июл 2018 - 18:27 автор Гаятри

» Алхимические символы
Пн 2 Июл 2018 - 18:17 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Ладан.
Пн 2 Июл 2018 - 18:13 автор Гаятри

» Представьтесь, пожалуйста! Кто вы и откуда?
Пн 2 Июл 2018 - 18:09 автор Гаятри

»  Технические работы на форуме.
Пн 2 Июл 2018 - 18:07 автор Гаятри

» Правила. Обязательно к прочтению!
Пн 2 Июл 2018 - 17:59 автор Гаятри

» Денежные приметы и суеверия
Пн 2 Июл 2018 - 14:08 автор Благовеста

» Кто вы и от куда? Знакомимся
Сб 30 Июн 2018 - 22:32 автор Макс

» Магическая помощь и услуги.
Пт 29 Июн 2018 - 18:39 автор Гаятри

»  Помощь в трактовке и проработка раскладов ТАРО ТЕНЕЙ
Чт 28 Июн 2018 - 18:18 автор ZandeR27

» 20 крошечных мыслей, способных разрушить ваши мечты
Чт 28 Июн 2018 - 7:43 автор Beatrice

» Освобождаю свою жизнь от 13 ненужных вещей
Чт 28 Июн 2018 - 7:27 автор Beatrice

» Антисклеротическая диета
Вт 26 Июн 2018 - 3:02 автор Beatrice

» Духовные причины болезней. гипертония. инсульт
Вс 24 Июн 2018 - 15:51 автор Beatrice

» Как остановить внутренний диалог
Сб 23 Июн 2018 - 8:08 автор Beatrice

» Закон Дарения.
Сб 23 Июн 2018 - 8:04 автор Beatrice

» Мистическая музыка Хильдегарды Бингенской
Пт 22 Июн 2018 - 18:12 автор Гаятри

» Ритуалы приобретения и развития магической силы
Чт 21 Июн 2018 - 1:23 автор Благовеста

» Четыре роковЫе мелодии в классической музыке.Видео
Ср 20 Июн 2018 - 17:34 автор Гаятри

» Деньги и Карма
Ср 20 Июн 2018 - 15:49 автор Beatrice

» Карма и судьба. В чем разница?
Пн 18 Июн 2018 - 3:44 автор Beatrice

» Позитивные АФФИРМАЦИИ на каждый день. Учимся позитиву!!!
Вс 17 Июн 2018 - 23:48 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Лавр.
Вс 17 Июн 2018 - 23:32 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Лаванда.
Вс 17 Июн 2018 - 23:31 автор Гаятри

» Акция !!! Очищение Ахаратного столба
Сб 16 Июн 2018 - 17:17 автор Alexandria

» прошу помощи форума в толковании отливок
Сб 16 Июн 2018 - 14:31 автор barbarella

» Краткое оракульское предсказание на будущее.
Чт 14 Июн 2018 - 15:38 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Базилик.
Пн 11 Июн 2018 - 17:00 автор Beatrice

» Свойства эфирных масел. Жасмин.
Пн 11 Июн 2018 - 16:54 автор Beatrice

» Свойства эфирных масел. Корица.
Пн 11 Июн 2018 - 5:44 автор Beatrice

» Свойства эфирных масел. Куркума.
Вс 10 Июн 2018 - 19:24 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Кориандр.
Вс 10 Июн 2018 - 19:21 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Кипарис.
Вс 10 Июн 2018 - 19:20 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Кедр.
Вс 10 Июн 2018 - 19:19 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Каяпут
Вс 10 Июн 2018 - 19:18 автор Гаятри

» Рецепты народной медицины. Стоматит
Вс 10 Июн 2018 - 8:16 автор Beatrice

» Свойства эфирных масел. Бергамот
Вс 10 Июн 2018 - 8:14 автор Beatrice

» Индийская система толкования большого пальца
Пт 8 Июн 2018 - 22:43 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Кардамон.
Пт 8 Июн 2018 - 22:30 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Иссоп.
Пт 8 Июн 2018 - 22:27 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Имбирь.
Пт 8 Июн 2018 - 22:25 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Иланг-Иланг
Пт 8 Июн 2018 - 22:20 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Апельсин
Пт 8 Июн 2018 - 22:15 автор barbarella

» Диагностика по фото. Трезор
Чт 7 Июн 2018 - 11:43 автор VioLa56

» Руны. Ритуалы и способы бросания рун
Чт 7 Июн 2018 - 3:44 автор Гаятри

» Руны. Инструменты рунического прорицания.
Чт 7 Июн 2018 - 3:34 автор Гаятри

» Молитвы, оберегающие от бед и несчастий наших детей, родных и близких.
Чт 7 Июн 2018 - 3:23 автор Гаятри

» Молитвы, защищающие нас от бедности и денежных проблем.
Чт 7 Июн 2018 - 3:22 автор Гаятри

» Молитвы о здравии и исцелении.
Чт 7 Июн 2018 - 3:20 автор Гаятри

» Молитвы укрепляющие духом в трудную минуту.
Чт 7 Июн 2018 - 3:19 автор Гаятри

» Молитвы, которые всем и всегда помогают.
Чт 7 Июн 2018 - 3:18 автор Гаятри

» Каббалистическая нумерология
Чт 7 Июн 2018 - 3:14 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Ель
Чт 7 Июн 2018 - 3:09 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Душица.
Чт 7 Июн 2018 - 3:07 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Грейпфрут
Чт 7 Июн 2018 - 3:07 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Гиацинт.
Чт 7 Июн 2018 - 3:05 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Герань
Чт 7 Июн 2018 - 3:04 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. Гвоздика
Чт 7 Июн 2018 - 3:03 автор Гаятри

» Свойства эфирных масел. вербена.
Чт 7 Июн 2018 - 3:02 автор Гаятри

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 44, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 44 :: 1 поисковая система

Нет

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (513) здесь было Пн 12 Фев 2018 - 14:17
Партнеры
Форум Тридевятое царствоФорум Черная Магия
Дни для работы
Дни для работы
Статистика
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

ЙОГА - ШАВАСАНА

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

ЙОГА - ШАВАСАНА в Сб 17 Май 2014 - 3:09
avatar
ВЫСШАЯ СИЛА
ВЫСШАЯ СИЛА
Основа всех методов психического расслабления - отвлечения мыслей и сознательного потока от какой-либо проблемы. Так зачастую бывает во сне, когда какая-то проблема вам не дает покоя. Необходимо направлять мысль на какую-то эмоционально нейтральную деятельность, которая не вызывает напряжение в уме и теле. Так, в средствах йоги, используется сосредоточение на мантре (некая звуковая формула, повторение мантры называется джапа), дыхании, ощущениях в теле. Методы физического расслабления неразрывно связаны с расслаблением ума, а потому при физическом расслаблении используется похожие средства.

Физическое расслабление возможно только при сознательном желании расслабить мышцы, направить на них свое внимание. Для расслабления тела всегда принимается неподвижное положение, которое не меняется в ходе всего процесса расслабления (это значит, что не стоит чесаться, покашливать и так далее по возможности). Как только мышцы не используется, сигналы нервной системы перестают поступать, и наступает расслабление. Поэтому важна не только неподвижная поза, но и абсолютное «неподдерживание» позы. Посему расслабление и практикуется лежа. И именно поэтому, у животных (которые хорошо умеют расслабляться) остается четко видимый след после лежания. Тело не просто неподвижно, оно как будто мертво.

В многих книгах по йоге и не только особенно подчеркивается психологическая установка, даваемая при расслаблении для разных целей. Ментальное проговаривание некоторых фраз выносит их на сознательный уровень, что значительно способствует их выполнению. Необходимо знать, что правильное расслабление осуществляется только после правильного напряжения мышц (это когда идет просто напряжение, а не работа в динамичном темпе). То есть прыгать на надо, но напрячь все тело стоит.

Так как положение расслабления - лежа на спине, некоторые предлагают перед ней делать одно из йоговских упражнений, называемое Навасана (Наукасана) - поза лодки. В некоторых книгах эта поза называется Ардха Навасана (Половинная поза лодки), так как существует и другой вариант, но он нас не интересует.

Выполняется оно так:

1) Принимается положение сидя на полу с вытянутыми вперед ногами.

2) Одновременно тело наклоняется немного назад, а ноги поднимаются и остаются прямыми.

3) Руки можно сцепить за затылком, а можно вытянуть вперед. Тело касается пола только ягодицами. Голову и ноги держат на одном уровне (ноги под углом около 30*)

4) Выдержите позу около 30 секунд (на начальных этапах можно секунд 10, если будет тяжело), не задерживая дыхания.

5) Расслабьтесь и плавно перейдите в положение лежа на спине.



Более легкий вариант (если предыдущий не дается):
Выполняется из положения лежа. Поднимаются только ноги, руки и шея. Спина остается лежать.После Навасаны мы приступаем непосредственно к расслаблению:

Первая стадия Шавасаны

Шавасана - достаточно сложная практика, которая в своих интенсифицированных стадиях может расслаблять не только тело, но и чувства и ум. На поздних стадиях можно добиться астральной проекции, отсутствия чувства физического тела. Но об этом немного позже - после освоения первой стадии.

Перед практикой для полного расслабления можно под шею (не под голову) положить очень маленькую подушку, или скрученное одеяло, чтобы шея тоже могла расслабиться, а не быть навесу.

1) Принимается положение лежа на спине. Руки раскиданы немного в сторону, ноги тоже не сведены.

2) Прочувствуйте каждую точку соприкосновения с полом и расслабьте ее. И так каждую часть тела. Обычно предлагаемая последовательность такова:
пальцы ног, ступни, голеностопные суставы, голени, бедра, ягодицы, поясница, грудь и спина, ключицы, плечи, предплечья, кисти, пальцы рук, шея, голова.
Иногда лучше подходит последовательность: тоже самое, что и от пальцев ног до пальцев рук, только в обратном порядке. А потом уже шея и голова. Необходимо расслабляться по одной части тела, а не сразу по две или более.

3) Затем в одной из выбранных последовательностей пройдитесь по каждой части тела, и представляете, что она является крайне тяжелой и вялой. Представьте, что вы настолько уморились, что даже не можете двигать этой частью тела.

4) Теперь снова пройдитесь по каждой теле и представляйте, что эта часть тела становится горячей. Можно представить, что вы погружаетесь в горячую ванну. Так проделывается с каждой частью тела, кроме лба. На лбу вызывается ощущения прохлады, например визуализацией холодного компресса на голове. Или представьте, что на лбу у вас лежит несколько кубиков льда.

На этом первая стадия шавасаны заканчивается, в след за этим выполняется вторая стадия. Но об этом позже. Техника первой стадии длится от 3 до 5 минут. Дыхание должно быть естественным и спокойным. Поза не должна изменятся на протяжении всей практики. Использование дополнительных подушечек допускается в тех местах, где есть просветы между телом и полом. Выполнение упражнения на мягком ложе не допускается, так как очень сложно понять, расслабили ли вы мышцы или нет, хотя будет ощущение, что расслабили. Укрываться лучше не стоит, но если холодно, то постарайтесь не укрываться слишком тяжелым одеялом.

Шавасану советуют делать перед сном, и после и перед упражнениями.

Вторая стадия Шавасаны

Вот следующая стадия Шавасаны, которую следует практиковать сразу после первой. После расслабления каждой части тела дайте себе установку, что вы не будите двигаться на протяжении всей техники. Сразу после этого что-нибудь может зачесаться, захочется зевнуть, сглотнуть и так далее. Будьте готовы - старайтесь не обращать на это внимание. Такие ощущения - лишь следствия вашей расслабленной психики, которая искусственно преувеличивает при расслаблении все малейшие ощущения. Постарайтесь отвлечься (для этого используют дыхание, сейчас об этом расскажу), перетерпеть - скоро это пройдет.

После этого сосредоточьтесь на пространстве перед закрытыми глазами - на своем внутреннем экране. Постарайтесь увидеть темноту. Представьте, что эта темноты и пустота окружает вас со всех сторон, что вокруг вас ничего не происходит и ничего не находится. Чувствуйте, что ваше тело плавно и очень медленно парит, падая вниз - в бесконечную глубину. Продолжайте так около 2 минут, после чего начните осознание естественного ритма дыхания, как описано в этом упражнении.

Научиться правильно дышать а начальном уровне нам поможет всего на всего осознание своего дыхания, для чего используются следующие две техники.


Счет дыхания

1) Примите удобную сидячую позу или шавасану, закройте глаза.

2) Наблюдйте процесс своего естественного дыхания без попытки изменить его ритм, глубину и так далее.

3) Затем ведите наблюдение и осознание вдоха и выдоха, после чего начинается ментальное повторение: "Я осознаю вдох, я осознаю выдох" или что-нибудь в этом роде.

4) После этой стадии начинайте наряду с ментальным повторением вести счет дыхания от какого-либо числа к нуля (в книге от 27).

5) Продолжайте делать это, пока не дойдете до нуля. Если собьетесь и поймайте себя на масле о том, что начали дышать и считать автоматом, то начинайте сначала.

6) Когда закончите, сосредоточьтесь на всем своем теле, на здесь-и-сейчас, и откройте глаза.

Механика дыхания

1) Примите удобную сидячую позу или шавасану, закройте глаза.

2) Наблюдайте процесс своего естественного дыхания без попытки изменить его ритм, глубину и так далее.

3) Теперь сосредоточьтесь на движении воздуха в ноздрях. Ощутите, что воздух втягивается через нос, не делайте свои ноздри пассивными. Пускай они тоже участвуют в процессе дыхания, расширяясь при вдохе. Сосредотачивайтесь на ощущениях от движения воздуха.

4) Переместите внимание в полость горла, и ощущайте движение дыхания там.

5) Переместите внимание на легкие, и некоторое время осознавайте процесс дыхания там. Чувствуйте, как легкие сжимаются и расширяются с каждым вдохом и выдохом.

6) Осознавайте движение диафрагмы, ощущайте как она движется вниз с каждым вдохом и вверх с каждым выдохом.

7) Теперь постарайтесь осознавать весь дыхательный процесс вместе, дышите так некоторое время.

8) По истечении некоторого времени, сосредоточьтесь на всем своем теле, на здесь-и-сейчас, и откройте глаза.

Если на протяжении практики в уме будут возникать посторонние мысли, не пытайтесь их подавить - это сразу приведет к напряжению. Наблюдайте их, и продолжайте практику Шавасаны параллельно с ними - они сами исчезнут. Мысленно произносите про себя все необходимые инструкции, чтобы не дать уму рассеиваться. Также мысленно произносите счет дыхания.

Вот это и есть вторая стадия. Практикуйте ее после первой стадии - непрерывно.

Посмотреть профиль http://magic.forum2x2.net

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения