МАГИЯ ВЕКОВ
Уважаемый гость! Зарегистрируйтесь либо войдите в свой аккаунт.

На нашем форуме Вы найдёте много интересных статей, а так же сможете поучаствовать в многочисленных бесплатных акциях.

С уважением, Администрация.
МАГИЯ ВЕКОВ

Эзотерический Центр "Линия Судьбы"
Эзотерический Центр
МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Мантры
Для проигрывания музыки требуется Flash Player 10.

Лунный календарь
Фаза луны - информер
Последние темы
» УМНЫЕ МЫСЛИ. ЦИТАТЫ И АФОРИЗМЫ
Сегодня в 9:29 автор Beatrice

» Работаем с телом, привлекаем деньги: энергетическая раскачка чакр
Сегодня в 9:02 автор Beatrice

» Объявляется набор на Мастер-класс от МАСТЕРА АСМОДЕЯ "Наузы на удачу"
Сб 19 Авг 2017 - 22:26 автор maxcuta

» ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОСВЯЩЕНИЯ, НАСТРОЙКИ, ИНИЦИАЦИЯ ОТ ГАЯТРИ
Сб 19 Авг 2017 - 9:38 автор razan88

» Подарок участникам форума. космоэнергетический код на исполнение одного желания
Пт 18 Авг 2017 - 21:28 автор Гаятри

» Задай вопрос, ответ на который нужен тебе именно сейчас.
Пт 18 Авг 2017 - 21:25 автор Гаятри

» Энергетическое открытие и защита индивидуального денежного канала и финансового благополучия.
Пт 18 Авг 2017 - 14:32 автор Гаятри

» Отзывы и ваши пожелания
Пт 18 Авг 2017 - 13:50 автор Гаятри

» Вода. Животворящая Сила
Ср 16 Авг 2017 - 17:38 автор Дурга

» Набор на энергетическую практику ТОЧКА СБОРКИ ЖЕЛАНИЙ
Вт 15 Авг 2017 - 10:41 автор razan88

» Краткое оракульское предсказание на будущее.
Вт 15 Авг 2017 - 0:23 автор Туся14

» Энергетическое очищение — кэнёку (сухое купание)
Пн 14 Авг 2017 - 19:34 автор Дурга

» Что такое ThetaHealing®?
Пн 14 Авг 2017 - 19:05 автор Гаятри

» Диагностика по фото от Брунгильды
Пн 14 Авг 2017 - 15:04 автор miliy Vasya

» Как слышать своего ангела-хранителя?
Пн 14 Авг 2017 - 11:58 автор Beatrice

» Что чувствуют души в Раю и Аду?
Пн 14 Авг 2017 - 11:52 автор Beatrice

» КОГДА УМЕР БЛИЗКИЙ РОДСТВЕННИК. ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ЦЕЛЫЙ ГОД
Пн 14 Авг 2017 - 11:48 автор Beatrice

» "Экспресс-анализ ситуации" от Маргариты Булгаковой
Пн 14 Авг 2017 - 10:56 автор Beatrice

» Способы поддерживать энергетический баланс
Вс 13 Авг 2017 - 13:01 автор Beatrice

» Мудры успеха, приносящие удачу
Сб 12 Авг 2017 - 15:46 автор Гаятри

» Как скинуть безденежье
Сб 12 Авг 2017 - 12:52 автор Bagira25

» Толкование снов для форумчан!
Сб 12 Авг 2017 - 11:29 автор Yanix

» Досчитай до миллиона
Сб 12 Авг 2017 - 11:23 автор Ladychka

» Как исцеляться при помощи мантр?
Сб 12 Авг 2017 - 9:29 автор Гаятри

» МОЛИТВЕННЫЙ ОБРЯД НА ИСПОЛНЕНИЕ ЛЮБОГО ЖЕЛАНИЯ.
Сб 12 Авг 2017 - 8:42 автор Beatrice

» Объявляется набор на бесплатный курс "Системы получения информации и работа с ними"
Пт 11 Авг 2017 - 11:42 автор Жасмин

» Гипотеза о Матрице: теперь все серьезно
Чт 10 Авг 2017 - 19:35 автор Гаятри

» Диагностика по фото. Эксперимент. Трезор
Чт 10 Авг 2017 - 16:02 автор Beatrice

» МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ КАЖДОГО.
Чт 10 Авг 2017 - 14:27 автор Admin

» Просмотрю каналы любви, удачи и финансов.
Чт 10 Авг 2017 - 10:00 автор Жанна

» Руны. Техники магического влияния. Николай Журавлёв
Чт 10 Авг 2017 - 0:21 автор blackstrannik

» Оговоры к рунам разной направленности
Ср 9 Авг 2017 - 23:07 автор blackstrannik

» Заговоры для компьютера
Ср 9 Авг 2017 - 21:11 автор Гаятри

» Астральное Каратэ по Аверьянову. Принципы и практика.
Ср 9 Авг 2017 - 20:49 автор Гаятри

» Представьтесь, пожалуйста! Кто вы и откуда?
Ср 9 Авг 2017 - 14:17 автор Гаятри

» Признаки энергетических ударов, на которые мы не обращаем внимания.
Вт 8 Авг 2017 - 20:49 автор Гаятри

» Тренировочная площадка по ясновидению.
Вс 6 Авг 2017 - 19:20 автор Табле.

» Энергетика. Методы и приёмы психологической защиты
Вс 6 Авг 2017 - 18:15 автор Гаятри

» Энергетика. Виды защит. Помощь в защите чакр и ауры. Всё для личной психо-энергетической безопасности.
Вс 6 Авг 2017 - 18:13 автор Гаятри

» Где нужно вешать зеркала?
Сб 5 Авг 2017 - 21:08 автор Асмодей

» Видео, которое стоит посмотреть 2
Пт 4 Авг 2017 - 22:08 автор Гаятри

» Хроники Акаши и возможность их прочтения
Пт 4 Авг 2017 - 14:36 автор Гаятри

» Акция. Бесплатная чистка детей.
Пт 4 Авг 2017 - 13:36 автор razan88

» Простая техника
Пт 4 Авг 2017 - 8:31 автор maxcuta

» Гальдрастав "Став Личной Силы" Автор: Бьорн
Пт 4 Авг 2017 - 2:26 автор Людвика

» Акция. Бесплатная защита для деток.
Чт 3 Авг 2017 - 22:53 автор noeliaa

» Шикарный амулет-браслет из зеленого агата.
Чт 3 Авг 2017 - 12:52 автор Брунгильда

» Диагностика по фото от Асмодея
Чт 3 Авг 2017 - 11:59 автор Еленаlinalina

» Правила. Обязательно к прочтению!
Чт 3 Авг 2017 - 11:25 автор Надин-Адалин

» Акция. Ритуалы на Ламмас. Запись.
Ср 2 Авг 2017 - 22:24 автор Admin

» Акция. Анализ и причины Вашего одиночества. (Мастер Асмодей)
Ср 2 Авг 2017 - 20:20 автор Жемчужина

» ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА. ДЕНЬГИ, ДЕНЕЖНАЯ ЭНЕРГИЯ. СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА КОШЕЛЬКОМ.
Ср 2 Авг 2017 - 16:17 автор Beatrice

» Через безымянного защиту снять
Ср 2 Авг 2017 - 12:13 автор дима

» Текущие вопросы к администрации форума
Ср 2 Авг 2017 - 4:37 автор Маруся

» Вопросы мастеру Асмодею.
Вт 1 Авг 2017 - 7:01 автор Beatrice

» Видео, которое стоит посмотреть
Пн 31 Июл 2017 - 22:44 автор Гаятри

» Снять защиту через Абару
Пн 31 Июл 2017 - 20:26 автор Асмодей

» Снятие замка с чужой работы
Пн 31 Июл 2017 - 20:24 автор Асмодей

» Арабская и восточная алхимия
Пн 31 Июл 2017 - 20:01 автор Асмодей

» Философия
Пн 31 Июл 2017 - 20:00 автор Асмодей

» Великое Делание
Пн 31 Июл 2017 - 19:59 автор Асмодей

» Основные законы и принципы алхимии
Пн 31 Июл 2017 - 19:58 автор Асмодей

» 9 ЗАКЛИНАНИЕ АДА
Пн 31 Июл 2017 - 15:18 автор Svetlana S

» ПЕРВОЕ ЗАКЛИНАНИЕ АДА
Пн 31 Июл 2017 - 15:13 автор Svetlana S

» Половое бессилие навести через ветку дуба
Пн 31 Июл 2017 - 14:32 автор Svetlana S

» Снятие защиты через куриное яйцо
Пн 31 Июл 2017 - 14:01 автор Svetlana S

» Толкование ваших отливок по фото от Baastet33
Вс 30 Июл 2017 - 18:15 автор mashanechk

» Видео мантры
Вс 30 Июл 2017 - 12:06 автор Beatrice

» Посмотрите пожалуйста, есть ли наличие способностей к магии? Если есть, то что лучше развивать?
Вс 30 Июл 2017 - 4:27 автор Beatrice

» Набор на энергетическую практику САМООЧИЩЕНИЯ
Сб 29 Июл 2017 - 15:38 автор Beatrice

» Почему сильна вера в колдовство
Сб 29 Июл 2017 - 10:15 автор Beatrice

» Космэнергетическая чистка. Наполнение энергией.
Сб 29 Июл 2017 - 8:07 автор Гаятри

» Студенты Курса Таро от Маргариты Булгаковой ответят на ваш вопрос
Сб 29 Июл 2017 - 7:02 автор Beatrice

» Просмотрю любовную совместимость. Мама Бриджит
Сб 29 Июл 2017 - 3:15 автор максат2017

» Магическая помощь и услуги.
Сб 29 Июл 2017 - 0:08 автор Туся14

» Став "Шлем Счастья" Автор: Cantas (став использовался для восстановления после болезней и при повышенных психофизических и моральных нагрузках.)
Пт 28 Июл 2017 - 7:35 автор RON

» Благодарности, отзывы и вопросы Брунгильде
Чт 27 Июл 2017 - 18:03 автор kiana

» Ваша судьба, кармические долги. Нумерология + Таро.
Ср 26 Июл 2017 - 13:22 автор Наталья731

» Информация и запись в школу.
Вт 25 Июл 2017 - 15:38 автор Гаятри

» Прошу помощи и совета
Вт 25 Июл 2017 - 7:23 автор Beatrice

» помощь в трактовке раскладов на малой колоде Ленорман
Пн 24 Июл 2017 - 5:11 автор Beatrice

» Какие чакры отвечают за наше благополучие и достаток!?
Сб 22 Июл 2017 - 0:55 автор Гаятри

» толкование отливок
Вт 18 Июл 2017 - 17:13 автор Ксенич

» ПЛАНЕТАРНЫЕ ПОСВЯЩЕНИЯ
Вс 16 Июл 2017 - 14:09 автор Divinus Salvator

» ПОСВЯЩЕНИЕ НА РАСКРЫТИЕ РОДОВОЙ СИЛЫ
Сб 15 Июл 2017 - 9:52 автор Divinus Salvator

» ПОСВЯЩЕНИЕ В КОЛДОВСКОЙ КРУГ (на Ивана Купала)
Сб 8 Июл 2017 - 23:29 автор Zlatoslava777

» "Мужской любовный амулет" (мужественность, привлекательность,потенция)автор Velya
Сб 8 Июл 2017 - 13:46 автор ТАРА

» Став "Постель из роз" Авторы AMG & Maxnamara
Сб 8 Июл 2017 - 13:34 автор ТАРА

»  "For the man on the silver mountain"Привлечение денег, даров, успеха, любви; морок-чары Автор Maxnamara
Сб 8 Июл 2017 - 13:22 автор ТАРА

»  Став Свадебный)) Автор Адэлиниэль
Сб 8 Июл 2017 - 13:15 автор ТАРА

» Став "Песнь Русалки" Авторы АМG и Maxnamara
Сб 8 Июл 2017 - 13:10 автор ТАРА

» Tony Montana и Espe Став "Парфюмер"
Сб 8 Июл 2017 - 12:58 автор ТАРА

» Став "Солнышко" На привлекательность от Banshi (Баньши )
Сб 8 Июл 2017 - 12:49 автор ТАРА

» Став "Снятие блока на Личную Жизнь, счастье и семейное единство, либо создание семьи" АВТОР: Velya
Сб 8 Июл 2017 - 12:44 автор ТАРА

» Завтрак СИЛЫ. Народный рецепт здоровья и омоложения
Чт 6 Июл 2017 - 23:23 автор nikusa

» Набор на Курс "Введение в Таро"
Чт 6 Июл 2017 - 18:00 автор Маргарита Булгакова

» Рабочие и нужные шепотки первой необходимости
Ср 5 Июл 2017 - 10:30 автор Гаятри

» Проработка колоды. Ответим на ваши вопросы об отношениях. Шерелин и Алёнушка.
Вт 4 Июл 2017 - 15:39 автор Еленаlinalina

» Диагностика по фото от Мамы Бриджит
Вт 4 Июл 2017 - 15:33 автор Еленаlinalina

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 56, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 55 :: 2 поисковых систем

Beatrice

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (352) здесь было Вт 1 Авг 2017 - 4:35
Партнеры
Форум Тридевятое царствоФорум Черная Магия
Дни для работы
Дни для работы
Статистика
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

ЙОГА - ШАВАСАНА

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

ЙОГА - ШАВАСАНА в Сб 17 Май 2014 - 3:09
avatar
ВЫСШАЯ СИЛА
ВЫСШАЯ СИЛА
Основа всех методов психического расслабления - отвлечения мыслей и сознательного потока от какой-либо проблемы. Так зачастую бывает во сне, когда какая-то проблема вам не дает покоя. Необходимо направлять мысль на какую-то эмоционально нейтральную деятельность, которая не вызывает напряжение в уме и теле. Так, в средствах йоги, используется сосредоточение на мантре (некая звуковая формула, повторение мантры называется джапа), дыхании, ощущениях в теле. Методы физического расслабления неразрывно связаны с расслаблением ума, а потому при физическом расслаблении используется похожие средства.

Физическое расслабление возможно только при сознательном желании расслабить мышцы, направить на них свое внимание. Для расслабления тела всегда принимается неподвижное положение, которое не меняется в ходе всего процесса расслабления (это значит, что не стоит чесаться, покашливать и так далее по возможности). Как только мышцы не используется, сигналы нервной системы перестают поступать, и наступает расслабление. Поэтому важна не только неподвижная поза, но и абсолютное «неподдерживание» позы. Посему расслабление и практикуется лежа. И именно поэтому, у животных (которые хорошо умеют расслабляться) остается четко видимый след после лежания. Тело не просто неподвижно, оно как будто мертво.

В многих книгах по йоге и не только особенно подчеркивается психологическая установка, даваемая при расслаблении для разных целей. Ментальное проговаривание некоторых фраз выносит их на сознательный уровень, что значительно способствует их выполнению. Необходимо знать, что правильное расслабление осуществляется только после правильного напряжения мышц (это когда идет просто напряжение, а не работа в динамичном темпе). То есть прыгать на надо, но напрячь все тело стоит.

Так как положение расслабления - лежа на спине, некоторые предлагают перед ней делать одно из йоговских упражнений, называемое Навасана (Наукасана) - поза лодки. В некоторых книгах эта поза называется Ардха Навасана (Половинная поза лодки), так как существует и другой вариант, но он нас не интересует.

Выполняется оно так:

1) Принимается положение сидя на полу с вытянутыми вперед ногами.

2) Одновременно тело наклоняется немного назад, а ноги поднимаются и остаются прямыми.

3) Руки можно сцепить за затылком, а можно вытянуть вперед. Тело касается пола только ягодицами. Голову и ноги держат на одном уровне (ноги под углом около 30*)

4) Выдержите позу около 30 секунд (на начальных этапах можно секунд 10, если будет тяжело), не задерживая дыхания.

5) Расслабьтесь и плавно перейдите в положение лежа на спине.



Более легкий вариант (если предыдущий не дается):
Выполняется из положения лежа. Поднимаются только ноги, руки и шея. Спина остается лежать.После Навасаны мы приступаем непосредственно к расслаблению:

Первая стадия Шавасаны

Шавасана - достаточно сложная практика, которая в своих интенсифицированных стадиях может расслаблять не только тело, но и чувства и ум. На поздних стадиях можно добиться астральной проекции, отсутствия чувства физического тела. Но об этом немного позже - после освоения первой стадии.

Перед практикой для полного расслабления можно под шею (не под голову) положить очень маленькую подушку, или скрученное одеяло, чтобы шея тоже могла расслабиться, а не быть навесу.

1) Принимается положение лежа на спине. Руки раскиданы немного в сторону, ноги тоже не сведены.

2) Прочувствуйте каждую точку соприкосновения с полом и расслабьте ее. И так каждую часть тела. Обычно предлагаемая последовательность такова:
пальцы ног, ступни, голеностопные суставы, голени, бедра, ягодицы, поясница, грудь и спина, ключицы, плечи, предплечья, кисти, пальцы рук, шея, голова.
Иногда лучше подходит последовательность: тоже самое, что и от пальцев ног до пальцев рук, только в обратном порядке. А потом уже шея и голова. Необходимо расслабляться по одной части тела, а не сразу по две или более.

3) Затем в одной из выбранных последовательностей пройдитесь по каждой части тела, и представляете, что она является крайне тяжелой и вялой. Представьте, что вы настолько уморились, что даже не можете двигать этой частью тела.

4) Теперь снова пройдитесь по каждой теле и представляйте, что эта часть тела становится горячей. Можно представить, что вы погружаетесь в горячую ванну. Так проделывается с каждой частью тела, кроме лба. На лбу вызывается ощущения прохлады, например визуализацией холодного компресса на голове. Или представьте, что на лбу у вас лежит несколько кубиков льда.

На этом первая стадия шавасаны заканчивается, в след за этим выполняется вторая стадия. Но об этом позже. Техника первой стадии длится от 3 до 5 минут. Дыхание должно быть естественным и спокойным. Поза не должна изменятся на протяжении всей практики. Использование дополнительных подушечек допускается в тех местах, где есть просветы между телом и полом. Выполнение упражнения на мягком ложе не допускается, так как очень сложно понять, расслабили ли вы мышцы или нет, хотя будет ощущение, что расслабили. Укрываться лучше не стоит, но если холодно, то постарайтесь не укрываться слишком тяжелым одеялом.

Шавасану советуют делать перед сном, и после и перед упражнениями.

Вторая стадия Шавасаны

Вот следующая стадия Шавасаны, которую следует практиковать сразу после первой. После расслабления каждой части тела дайте себе установку, что вы не будите двигаться на протяжении всей техники. Сразу после этого что-нибудь может зачесаться, захочется зевнуть, сглотнуть и так далее. Будьте готовы - старайтесь не обращать на это внимание. Такие ощущения - лишь следствия вашей расслабленной психики, которая искусственно преувеличивает при расслаблении все малейшие ощущения. Постарайтесь отвлечься (для этого используют дыхание, сейчас об этом расскажу), перетерпеть - скоро это пройдет.

После этого сосредоточьтесь на пространстве перед закрытыми глазами - на своем внутреннем экране. Постарайтесь увидеть темноту. Представьте, что эта темноты и пустота окружает вас со всех сторон, что вокруг вас ничего не происходит и ничего не находится. Чувствуйте, что ваше тело плавно и очень медленно парит, падая вниз - в бесконечную глубину. Продолжайте так около 2 минут, после чего начните осознание естественного ритма дыхания, как описано в этом упражнении.

Научиться правильно дышать а начальном уровне нам поможет всего на всего осознание своего дыхания, для чего используются следующие две техники.


Счет дыхания

1) Примите удобную сидячую позу или шавасану, закройте глаза.

2) Наблюдйте процесс своего естественного дыхания без попытки изменить его ритм, глубину и так далее.

3) Затем ведите наблюдение и осознание вдоха и выдоха, после чего начинается ментальное повторение: "Я осознаю вдох, я осознаю выдох" или что-нибудь в этом роде.

4) После этой стадии начинайте наряду с ментальным повторением вести счет дыхания от какого-либо числа к нуля (в книге от 27).

5) Продолжайте делать это, пока не дойдете до нуля. Если собьетесь и поймайте себя на масле о том, что начали дышать и считать автоматом, то начинайте сначала.

6) Когда закончите, сосредоточьтесь на всем своем теле, на здесь-и-сейчас, и откройте глаза.

Механика дыхания

1) Примите удобную сидячую позу или шавасану, закройте глаза.

2) Наблюдайте процесс своего естественного дыхания без попытки изменить его ритм, глубину и так далее.

3) Теперь сосредоточьтесь на движении воздуха в ноздрях. Ощутите, что воздух втягивается через нос, не делайте свои ноздри пассивными. Пускай они тоже участвуют в процессе дыхания, расширяясь при вдохе. Сосредотачивайтесь на ощущениях от движения воздуха.

4) Переместите внимание в полость горла, и ощущайте движение дыхания там.

5) Переместите внимание на легкие, и некоторое время осознавайте процесс дыхания там. Чувствуйте, как легкие сжимаются и расширяются с каждым вдохом и выдохом.

6) Осознавайте движение диафрагмы, ощущайте как она движется вниз с каждым вдохом и вверх с каждым выдохом.

7) Теперь постарайтесь осознавать весь дыхательный процесс вместе, дышите так некоторое время.

8) По истечении некоторого времени, сосредоточьтесь на всем своем теле, на здесь-и-сейчас, и откройте глаза.

Если на протяжении практики в уме будут возникать посторонние мысли, не пытайтесь их подавить - это сразу приведет к напряжению. Наблюдайте их, и продолжайте практику Шавасаны параллельно с ними - они сами исчезнут. Мысленно произносите про себя все необходимые инструкции, чтобы не дать уму рассеиваться. Также мысленно произносите счет дыхания.

Вот это и есть вторая стадия. Практикуйте ее после первой стадии - непрерывно.

Посмотреть профиль http://magic.forum2x2.net

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения