МАГИЯ ВЕКОВ
Уважаемый гость! Зарегистрируйтесь либо войдите в свой аккаунт.

На нашем форуме Вы найдёте много интересных статей, а так же сможете поучаствовать в многочисленных бесплатных акциях.

С уважением, Администрация.
МАГИЯ ВЕКОВ

Эзотерический Центр "Линия Судьбы"
Эзотерический Центр
МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Мантры
Для проигрывания музыки требуется Flash Player 10.

Лунный календарь
Фаза луны - информер
Последние темы
» Кухонная магия
Сегодня в 9:53 автор Раданира

» ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА.СОВЕТЫ ПО ОМОЛОЖЕНИЮ И УХОДОМ ЗА СВОЕЙ ВНЕШНОСТЬЮ
Сегодня в 7:39 автор Beatrice

» прошу помощи форума в толковании отливок
Сегодня в 3:31 автор kingofcamelot

» Крещение Господне 2018. Что необходимо знать!
Вчера в 23:31 автор Гаятри

» Представьтесь, пожалуйста! Кто вы и откуда?
Вчера в 23:17 автор Гаятри

» Признаки энергетических ударов, на которые мы не обращаем внимания.
Вчера в 23:12 автор Гаятри

» Прошу помощи в толковании отливки
Вчера в 22:04 автор Татьяна Мамыкина

» Применение пчелиного воска для лица и волос
Вчера в 17:00 автор Гаятри

» Магические способности по знакам зодиака
Вчера в 15:26 автор Beatrice

»  Что за черным квадратом? #5 (на репутацию)
Вчера в 5:52 автор kingofcamelot

» Гороскоп вашей квартиры
Вчера в 5:44 автор Гаятри

» Сверхспособности. Упражнения для развития экстрасенсорных способностей.
Вчера в 3:22 автор Дурга

» Задай вопрос, ответ на который нужен тебе именно сейчас.
Вт 16 Янв 2018 - 22:00 автор Гаятри

» Руновязь Мерцающая в ночи"
Вт 16 Янв 2018 - 21:03 автор Дурга

» Наши любимые животные. Что мы о них знаем?
Вт 16 Янв 2018 - 18:17 автор Дурга

» Молитвы и заговоры на любую требу
Вт 16 Янв 2018 - 15:27 автор Дурга

» Заговоры на деньги
Вт 16 Янв 2018 - 14:31 автор Дурга

» Черные шепотки и скорые слова на врагов
Вт 16 Янв 2018 - 14:22 автор Дурга

» ЙОГА СНА И СНОВИДЕНИЙ.
Вт 16 Янв 2018 - 10:52 автор Гаятри

» Подводные камни Любовного приворота
Пн 15 Янв 2018 - 16:07 автор Гаятри

» Подарок участникам форума. космоэнергетический код на исполнение одного желания
Пн 15 Янв 2018 - 10:49 автор Tarita

» Какая Вы ведьма по знаку Зодиака?
Пн 15 Янв 2018 - 4:02 автор Лукас

» ОБЩЕЕ МАГИЧЕСКОЕ ПОСВЯЩЕНИЕ
Вс 14 Янв 2018 - 23:29 автор Divinus Salvator

» Кира СОБОЛЬ "обретение Любви. Шаг за шагом"
Вс 14 Янв 2018 - 23:19 автор Гаятри

» Валерия и Кира СОБОЛЬ."Защитная Книга Родового Древа"
Вс 14 Янв 2018 - 23:17 автор Гаятри

» Валерия и Кира СОБОЛЬ."Защитная Книга Благополучия и процветания"
Вс 14 Янв 2018 - 23:13 автор Гаятри

» Самостоятельный заговор на определение порчи при использовании восковых отливок
Вс 14 Янв 2018 - 1:07 автор Гаятри

» Немного о свечах программах
Сб 13 Янв 2018 - 23:04 автор Гаятри

» 7 чакр 7 типов людей
Сб 13 Янв 2018 - 22:43 автор Гаятри

» Вампиризм по чакрам или как забрать энергию.
Сб 13 Янв 2018 - 22:25 автор Гаятри

» Буддийский ритуал очищения
Сб 13 Янв 2018 - 22:08 автор Гаятри

» Чакра Манипура-ваш личный магнит для денег
Сб 13 Янв 2018 - 22:02 автор Гаятри

» Энергозащита "Хрустальный купол"
Сб 13 Янв 2018 - 21:42 автор Гаятри

» С Новым 2018 годом Чудес, Волшебства, Добра, Успеха и Удачи!
Сб 13 Янв 2018 - 21:19 автор Гаятри

» Магический щит
Сб 13 Янв 2018 - 20:00 автор Гаятри

» Денежный гороскоп
Пт 12 Янв 2018 - 21:40 автор Гаятри

» Книжный Гороскоп по знаку Зодиака
Пт 12 Янв 2018 - 21:26 автор Гаятри

» Набор на энергетический практику + самонастройка "Деньги. Денежная энергия внутри каждого"
Пт 12 Янв 2018 - 17:21 автор Гаятри

» Диагностика по фото. Трезор
Пт 12 Янв 2018 - 12:40 автор Natalija

» Заказ желания
Пт 12 Янв 2018 - 10:59 автор Tarita

» Волшебный стол заказов и исполнения желаний!
Пт 12 Янв 2018 - 4:04 автор Лукас

» ЭГРЕГОРНАЯ ЗАЩИТА
Чт 11 Янв 2018 - 22:17 автор Гаятри

» Талисман для воплощения ваших планов в реальность с помощью карты Таро "Восьмёрка жезлов"
Чт 11 Янв 2018 - 18:12 автор Дурга

» Талисман для усиления Воли и исполнения желаний с помощью карты Колесница Судьбы!
Чт 11 Янв 2018 - 18:07 автор Дурга

» Талисман «Я могу всё!» из карты Таро «Сила».
Чт 11 Янв 2018 - 17:55 автор Дурга

» Советское Таро Александра Данилова
Чт 11 Янв 2018 - 17:48 автор Дурга

» толкование отливок
Чт 11 Янв 2018 - 11:45 автор АЛЕVТИНА

» Мысли и чувства воздействуют на ДНК
Чт 11 Янв 2018 - 5:24 автор Beatrice

» УМНЫЕ МЫСЛИ. ЦИТАТЫ И АФОРИЗМЫ
Ср 10 Янв 2018 - 7:02 автор Beatrice

» Скидывание отката (обратки) на вольт
Пн 8 Янв 2018 - 23:31 автор Askold

» Самостоятельное подключение к денежному потоку
Пн 8 Янв 2018 - 15:43 автор Феникс

» ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:
Вс 7 Янв 2018 - 15:06 автор Beatrice

» С Рождеством Христовым!
Вс 7 Янв 2018 - 0:01 автор Гаятри

» ПУТЬ МАГА И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ
Сб 6 Янв 2018 - 0:10 автор Segno

» Космэнергетическая чистка. Наполнение энергией.
Пт 5 Янв 2018 - 20:54 автор Segno

» Краткое оракульское предсказание на будущее.
Пт 5 Янв 2018 - 13:41 автор ТамараП

» Виды магии и типы магических защит
Пт 5 Янв 2018 - 4:47 автор Segno

» Информация и запись в школу.
Чт 4 Янв 2018 - 22:48 автор Гаятри

» Как снять порчу на безденежье
Вт 2 Янв 2018 - 19:32 автор Гаятри

» "Экспресс-анализ ситуации" от Маргариты Булгаковой
Сб 30 Дек 2017 - 6:56 автор Beatrice

» Ваша судьба, кармические долги. Нумерология + Таро.
Сб 30 Дек 2017 - 6:35 автор Beatrice

» Восстановление обмена веществ и похудение. sarnina
Сб 30 Дек 2017 - 6:32 автор Beatrice

» Квантовая магия. Маленькая техника.
Пт 29 Дек 2017 - 15:25 автор Beatrice

» Диагностика Свечей
Пт 29 Дек 2017 - 15:22 автор Beatrice

» Набор на энергетическую практику САМООЧИЩЕНИЯ
Чт 28 Дек 2017 - 10:18 автор mirka

» Годовой расклад на картах Таро
Ср 27 Дек 2017 - 20:20 автор Маргарита Булгакова

» Умные мысли на скорую руку
Сб 23 Дек 2017 - 14:27 автор Гаятри

» Семь волшебных новогодних ритуалов для исполнения желаний.
Пн 18 Дек 2017 - 19:02 автор Гаятри

» Технический отдел
Пн 18 Дек 2017 - 11:52 автор Kitsari

» Магическая помощь и услуги.
Пн 18 Дек 2017 - 2:12 автор АлинаК

»  Восковые отливки: фигуры и знаки, которые выливаются на воск. Отливание.
Пн 11 Дек 2017 - 15:36 автор Zemfira

» Видео. Диагностика чакр маятником
Вс 10 Дек 2017 - 10:56 автор lti

» Акция. Анализ и причины Вашего одиночества. (Мастер Асмодей)
Ср 6 Дек 2017 - 9:46 автор Vrednaya

» Акция !!! Очищение Ахаратного столба
Вт 5 Дек 2017 - 11:37 автор Стрелка

» Инициация в первую ступень Барака Рейки
Вс 3 Дек 2017 - 20:50 автор Divinus Salvator

» Руны как духовные союзники :Рейвен Кальдера Дети пустоты
Пт 1 Дек 2017 - 11:33 автор ТАРА

» Кто вы и от куда? Знакомимся
Вс 26 Ноя 2017 - 22:40 автор Гаятри

» Отзывы о Divinus Salvator
Чт 23 Ноя 2017 - 20:54 автор Divinus Salvator

» Правила. Обязательно к прочтению!
Чт 23 Ноя 2017 - 20:01 автор ХРАНИТЕЛЬ

» Заговор "Черный ангел на должника"
Пн 20 Ноя 2017 - 17:11 автор Стрелка

» ВОЛШЕБНАЯ МЕЛЬНИЦА автор lov_ushka
Пн 20 Ноя 2017 - 8:59 автор ТАРА

» Гальдрастав "Ромашка" (антидепресант) Автор: Velya
Пн 20 Ноя 2017 - 8:47 автор ТАРА

» "Став для лечения ногтевого грибка" Автор: Iren
Пн 20 Ноя 2017 - 8:31 автор ТАРА

» "Став против интоксикаций" автор NeMeZiDa
Пн 20 Ноя 2017 - 8:29 автор ТАРА

» Досчитай до миллиона
Вс 19 Ноя 2017 - 23:52 автор VandaZar

» ПОСВЯЩЕНИЕ НА РАСКРЫТИЕ РОДОВОЙ СИЛЫ
Сб 18 Ноя 2017 - 9:54 автор Tarita

» Студенты Курса Таро от Маргариты Булгаковой ответят на ваш вопрос
Ср 15 Ноя 2017 - 12:54 автор Beatrice

» Позитивные АФФИРМАЦИИ на каждый день. Учимся позитиву!!!
Вс 12 Ноя 2017 - 5:46 автор Гаятри

» ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА. ДЕНЬГИ, ДЕНЕЖНАЯ ЭНЕРГИЯ. СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА КОШЕЛЬКОМ.
Ср 8 Ноя 2017 - 20:17 автор Гаятри

» Объявляется набор на магические курсы.
Ср 1 Ноя 2017 - 3:10 автор kingofcamelot

» Став "Сила Богов" Автор: Бьорн
Вт 31 Окт 2017 - 14:16 автор ТАРА

» Став "РРИК - Расчистка родового информационного канала" Автор: Velya
Вт 31 Окт 2017 - 14:09 автор ТАРА

» Гальдрастав "Дар Рода" Автор: Velya
Вт 31 Окт 2017 - 14:06 автор ТАРА

» Поздравление
Вт 31 Окт 2017 - 13:34 автор ТАРА

»  Талисман Луны
Вс 29 Окт 2017 - 13:38 автор бука

» Акция. Набор на ритуалы Самайна.
Пт 27 Окт 2017 - 2:13 автор Admin

» БАЗОВАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ИЗУЧАЮЩИХ ТАРО
Чт 26 Окт 2017 - 15:52 автор KsanaN

» Проработка колоды. Ответим на ваши вопросы об отношениях. Шерелин и Алёнушка.
Вс 22 Окт 2017 - 16:35 автор Lilit

» ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОСВЯЩЕНИЯ, НАСТРОЙКИ, ИНИЦИАЦИЯ ОТ ГАЯТРИ
Сб 21 Окт 2017 - 2:47 автор Гаятри

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 78, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 1 и гостей: 76 :: 2 поисковых систем

Ирина19

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (365) здесь было Чт 14 Дек 2017 - 5:16
Партнеры
Форум Тридевятое царствоФорум Черная Магия
Дни для работы
Дни для работы
Статистика
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Лечебная физкультура при ожирении

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

avatar
Практик
Практик
Кроме правильно организованного режима питания, огромное значение в профилактике ожирения принадлежит двигательному режиму человека и помогает в этом лечебная физкультура при ожирении. Само по себе ограничение питания без повышения энергетических трат организма немного дает для профилактики тучности. Увеличить расходование энергии, образующейся за счет окисления в тканях жиров и углеводов, можно путем усиления мышечной активности, применяя лечебную физкультуру при ожирении.

Проблема увеличения мышечных нагрузок в борьбе за сохранение здоровья не нова. На протяжении веков большая физическая работа была необходима для добывания средств к существованию. Как говорится, человек добывал хлеб насущный в поте лица своего. Потребность в активных мышечных усилиях закрепилась в процессе эволюции и стала условием нормальной жизнедеятельности организма.Лечебная физкультура при ожирении

Научно-технический прогресс позволил облегчить тяжелую физическую работу. Но обратной стороной медали в этом вопросе явилась гипокинезия. В наше время недостаток мышечной деятельности должен быть компенсирован занятиями физкультурой.

Естественно, калории сгорают при любом мышечном усилии. Чем оно больше, тем больше используется калорий. Например, при восхождении по ступенькам расходуется за один час 1100 ккал, во время плавания — около 500 ккал, в то время как сидячая работа за письменным столом требует только 150 ккал. Поэтому весьма важное значение в профилактике ожирения имеет постепенно увеличивающаяся нагрузка в лечебной физкультуре.

Вид физической нагрузки, ее интенсивность должны соответствовать состоянию здоровья и возрасту человека. Но никому не противопоказана утренняя гимнастика. Утром, поднимаясь с постели, мы чувствуем себя вялыми, расслабленными, утомленными, не полностью проснувшимися. Утренняя зарядка как раз и предназначена для того, чтобы побыстрее пробудить организм к предстоящей дневной деятельности. Несколько легких гимнастических упражнений — и вы ощущаете, как появляется приятная бодрость, углубляется дыхание, улучшаете кровообращение, поднимается тонус центральной нервной системы. Главное — приучить себя систематически делать физкультурные упражнения. Тут нужно терпение и сила воли, чтобы преодолеть лень, заставить себя встряхнуться и проделать в течение 10—15 мин комплекс утренней зарядки.

Для людей среднего возраста полезны волейбол, теннис, бадминтон и другие активные игры. Помимо значительных энергозатрат, они вызывают положительные эмоции, снимают состояние подавленности, угнетения, озабоченности, стимулируют деятельность центральной нервной системы, что само по себе очень важно. И. П. Павлов называл «мышечной радостью» ощущения, возникающие у человека при выполнении мышечных усилий. Это чудесное состояние бодрости, легкости, ощущения прилива сил, готовности к новым движениям благотворно действует на организм человека.

Регулярные постоянные занятия физкультурой помогают усилить обменные процессы в организме, увеличить его энергетические траты, израсходовать избыточные жировые отложения и не допустить ожирение, накопления новых килограммов жира,

Следует отметить, что кратковременные очень сильные мышечные нагрузки не дают нужного эффекта и опасны для здоровья. По мнению специалистов, наилучшими являются циклические (повторяющиеся определенными циклами) упражнения: бег, ходьба, коньки, лыжи, плавание, гребля, велосипед. Они равномерно нагружают мышцы, ускоряют обменные процессы, тренируют сердце и повышают его функциональные резервы.

Бег имеет некоторые преимущества. Он не требует особых приготовлений и усилий, всем доступен, им можно заниматься круглогодично. Широкое распространение в нашей стране нашел медленный бег или бег трусцой, страстным пропагандистом которого был Гарт Гилмор. Многие читали его прекрасную книжку «Бег ради жизни». Бег трусцой приводит в действие огромное количество скелетных мышц, а это, а свою очередь, стимулирует функцию внутренних органов. Преимуществом такого бега по сравнению со многими физическими упражнениями является возможность легко дозировать физическую нагрузку, по желанию увеличивая или уменьшая.

Примерно таким же действием, как бег, обладают быстрая ходьба и терренкур (ходьба в гору). Ходьба — это прекрасный вид физической нагрузки. Собираясь на работу, попробуйте выйти утром на полчаса раньше из дому, не томитесь в ожидании троллейбуса, пройдитесь пешком. В дальнейшем это войдет в привычку, и через месяц вы ощутите пользу такой нагрузки. Ходьба — это отличное, легко поддающееся дозировке и не требующее особой подготовки средство улучшить обмен веществ, повысить энергозатраты организма, предупредить развитие ожирения. Кроме того, она тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

Циклическими упражнениями следует заниматься не менее 20 мин в день 3—4 раза в неделю, а 1—2 раза в неделю увеличить их длительность до 40—60 мин.

Надо помнить, что интенсивные прогулки, занятия спортом, активные игры очень полезны, но, повышая энерготраты, они могут также значительно повысить аппетит. Для того чтобы «перебить аппетит», «успокоить» голодный желудок, полезно съесть после физической нагрузки за 30—40 мин до еды немного овощей, фруктов, выпить чашку нежирного бульона. И. П. Павлов писал; «Кому не известен в жизни факт, для которого существует выражение «заморить червячка»? В известное время вы испытываете приступ сильного аппетита, стоит съесть небольшой кусочек, и аппетит сначала на несколько минут обостряется, а через 5—10 минут совершенно затихает... Попадание небольшого количества пищи, а желудок временно прекращает или ослабляет действие пищевого центра».

Посмотреть профиль

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения